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目標設定は５W１Hを使うといいですよという記事を前回書きました。

今回はその目標の為に行動を継続するにはどうするかです。

よく「３日坊主」という言葉を耳にします。

人間には「恒常性」という機能があり、新しく始めた行動は排除しようとしてしまいます。

その為、今までしていなかったジョギングを始めても、継続することが出来ません。

これを継続するためには、脳の機能を使います。

人間の前頭葉から「ドーパミン」という物質が放出されます。

これは「やる気ホルモン」「快楽ホルモン」などと言われ、人間の行動に大きく影響します。

このドーパミンをうまく使い、行動を継続していきましょう。

ドーパミンが多く放出されるときは、

「嬉しいとき」「褒められたとき」「ワクワクするとき」などですが、まずは自分自身で自分の行動を肯定することが大切です。

また、前頭葉は「イメージ」「数字」の処理に大きく関与しているため、それらを使うこともドーパミンの放出を促進します。

・痩せた後の姿を明確にイメージする。

・体重、体脂肪、カロリーなどの数字を意識する。

これらを毎日行うだけでも、３日坊主にならずに継続しやすくなりますよ！