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大阪 ダイエット 成功するためには ~目標設定②~

大阪市阿倍野区でダイエット、美容鍼、骨盤矯正なら!

目標設定は5W1Hを使うといいですよという記事を前回書きました。

 

今回はその目標の為に行動を継続するにはどうするかです。

 

よく「3日坊主」という言葉を耳にします。

人間には「恒常性」という機能があり、新しく始めた行動は排除しようとしてしまいます。

その為、今までしていなかったジョギングを始めても、継続することが出来ません。

これを継続するためには、脳の機能を使います。

人間の前頭葉から「ドーパミン」という物質が放出されます。

これは「やる気ホルモン」「快楽ホルモン」などと言われ、人間の行動に大きく影響します。

このドーパミンをうまく使い、行動を継続していきましょう。

ドーパミンが多く放出されるときは、

「嬉しいとき」「褒められたとき」「ワクワクするとき」などですが、まずは自分自身で自分の行動を肯定することが大切です。

また、前頭葉は「イメージ」「数字」の処理に大きく関与しているため、それらを使うこともドーパミンの放出を促進します。

 

・痩せた後の姿を明確にイメージする。

・体重、体脂肪、カロリーなどの数字を意識する。

 

これらを毎日行うだけでも、3日坊主にならずに継続しやすくなりますよ!

カテゴリー:ダイエット 2018年03月17日

大阪 ダイエット 成功するためには ~目標設定①~

大阪市阿倍野区でダイエット、美容鍼、骨盤矯正なら!

今回から数回に分けてダイエットの話を書いていきたいと思います。

まずは目標設定編。

よくダイエットを始めるときに

「-○kg」

「着たい服を着る」

などの目標を立てると思います。

しかしこの目標設定の仕方が成功するかしないかの大きな別れ道になります。

具体的には

「5W1H」

を使います。

What,Why,Who,Where,When

How

何を、なぜ、誰、どこ、いつ

どのように

ですね。

例えば

8月友人のA子、B子沖縄でお気に入りのブランドの水着を着て、海で遊ぶ。

A子には「痩せたね」と褒められ、B子には「どうやって痩せたの?」と憧れのように見られる。

ことが目標です。

感情まで巻き込んでより明確な目標を立てていくのが理想的な方法になります。

より具体的に知りたい方は是非お問い合わせください。

カテゴリー:ダイエット 2018年03月15日

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カテゴリー:ダイエット 2018年02月03日
 
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