大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニング、整体、美容鍼、骨盤矯正

TEL:06-6657-7118
公式インスタグラムはこちら
しんきゅうコンパスはこちら
アルコバレーノ鍼灸整骨院

大阪 ダイエット 成功するためには ~目標設定②~

大阪市阿倍野区でダイエット、美容鍼、骨盤矯正なら!

目標設定は5W1Hを使うといいですよという記事を前回書きました。

 

今回はその目標の為に行動を継続するにはどうするかです。

 

よく「3日坊主」という言葉を耳にします。

人間には「恒常性」という機能があり、新しく始めた行動は排除しようとしてしまいます。

その為、今までしていなかったジョギングを始めても、継続することが出来ません。

これを継続するためには、脳の機能を使います。

人間の前頭葉から「ドーパミン」という物質が放出されます。

これは「やる気ホルモン」「快楽ホルモン」などと言われ、人間の行動に大きく影響します。

このドーパミンをうまく使い、行動を継続していきましょう。

ドーパミンが多く放出されるときは、

「嬉しいとき」「褒められたとき」「ワクワクするとき」などですが、まずは自分自身で自分の行動を肯定することが大切です。

また、前頭葉は「イメージ」「数字」の処理に大きく関与しているため、それらを使うこともドーパミンの放出を促進します。

 

・痩せた後の姿を明確にイメージする。

・体重、体脂肪、カロリーなどの数字を意識する。

 

これらを毎日行うだけでも、3日坊主にならずに継続しやすくなりますよ!

カテゴリー:ダイエット 2018年03月17日
 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • 2018年3月 (6)
  • 2018年2月 (1)
  • トップへ戻る